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曾經在農場或工廠裡發生過的數百萬美國人工作現在在辦公桌上完成，人們日復一日地在鍵盤上打字。然後，有移動設備。根據Experian Simmons Connect的一項研究，美國人平均每天在智能手機上花費58分鐘。遲早，所有時間和技術都會以一種或另一種方式對您的身體造成傷害。這些疾病中有些很明顯，但有些不是。因此，讓我們消除一些與技術相關的常見但不太常見的傷害，這些傷害可能會很快影響您（如果尚未造成）。
1.與坐姿有關的疾病
“但是我下班後去健身房。”你堅持。很好，但是如果您一次坐2、3或4個小時，那麼您的鍛煉毫無意義。坐不下來本身並不是一件壞事。正如多項研究顯示的那樣，它的坐位時間延長了，其中包括位於馬薩諸塞州阿默斯特大學的能量代謝實驗室的一項研究。我見過的一些最不健康的人是MMO遊戲玩家，由於過多的遊戲而使他們的健康狀況惡化後，我有幾個朋友退出了玩EverQuest。
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從醫學的角度來看，您面臨兩種問題的風險：肌肉骨骼和代謝。在肌肉骨骼方面，您可能會面臨姿勢受損的風險，因為坐著會對您的下背部腰椎間盤施加壓力，向前推動頭部，並使肩膀向內旋轉。這會給您的下背部，頸部和肩膀施加壓力。根據國家關節炎與肌肉骨骼和皮膚病研究所的說法，隨著時間的流逝，這會導致風濕性疾病，例如關節炎。
根據美國國立衛生研究院的數據，在代謝方面，您的能量消耗降至零。您實際上每小時消耗一卡路里。您還可以保持肌肉放鬆，這會減慢您的新陳代謝，從而增加了患肥胖症，代謝綜合徵和2型糖尿病的風險。另外，它對您的心血管系統和血壓有害。
一項發表在《美國國家癌症研究所雜誌》上的研究甚至斷言，長時間坐著會增加患某些癌症的風險。在該研究中，研究人員發現，每天坐10個小時的女性比每天坐8個小時的女性患結腸癌的機率高8％，子宮內膜癌的風險也高10％。
解決方法：每小時站立或行走5到10分鐘。疾病控制與預防中心還建議定期進行30分鐘左右的輕快午餐。
2.呼吸問題
是的，長時間坐著也會使呼吸困難。當您坐在椅子上時，有一種趨勢是頭朝前坐著，下巴向後傾斜，臀部朝另一個方向伸出。
這會破壞您身體的正常呼吸能力。作為成年人，我們傾向於鎖骨（淺）呼吸，在這種情況下，您會努力進出，並擴大肩膀。這僅佔您肺部的三分之一。您應該從腹部呼吸，腹部進出。這充滿了你的肺。嬰儿知道這一點。觀察嬰兒睡覺時的呼吸情況：腹部從腹部呼吸時上下腹部。作為成年人，我們忘記瞭如何正確呼吸。
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加利福尼亞州爾灣市的脊醫Chris Barney博士說：“我的患者中有30％的呼吸不正常。” “如果您得不到適當的氧氣充沛，那麼其他所有東西都需要更長的時間才能治愈。在過去的10年中，這種情況一直在發展。隨著越來越多的技術的出現，我看到的更多了。”
巴尼說，挑戰在於人們不會去看醫生，因為他們意識到自己有呼吸困難。相反，它們帶來了許多其他問題，例如頭痛，頸部疼痛和僵硬，手臂疼痛，肩膀疼痛等等。那是當Barney意識到患者的姿勢有問題時，通常是由於呼吸問題引起的。
那麼，你現在如何坐著？
解決方案：您可能不需要吸入器，但確實需要更好的姿勢。將雙腳平放在地板上。上下滾動肩膀。填滿你的腹部，呼氣。對於成年人，每分鐘至少五到十二次呼吸被認為是正常的。
3.扭頸問題
在局促的環境中，許多人不會將計算機顯示器直接放在他們面前。它通常在右邊或左邊。這會向頸部和脊柱一直施加壓力，也會向頸部肌肉施加壓力。在膝蓋上握住平板電腦的方式也可能導致稱為平板電腦脖子的情況日趨常見。
布倫特·康科利諾（Brent Concolino）表示：“人們抱怨的是背痛多於頸部疼痛，但它始於頸部並引起背痛。頸椎扭曲，殘留的影響沿背部下降，並給背部造成壓力。”加利福尼亞州紐波特比奇的運動醫學小組ROCK研究所所長。
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康科利諾說，找出脖子是否受壓的一種方法是追踪頭痛。如果疼痛從眉毛一直延伸到眼外，然後再向下並圍繞眼窩的邊緣，則表明頸部勞損。特別是稱為胸鎖乳突肌或SCM的肌肉。如果您看到有人在舉重物時做鬼臉，這些肌肉會伸出來並呈現出獨特的V形。
解決方案：以正確的姿勢坐著時，請確保顯示器以90度角直接位於您的面前。另外，為平板電腦找到一個支架，然後將其放在桌子上，而不要放在膝蓋上。
4.弱點

坐著改變骨盆的傾斜度。腰部區域（脊柱的底部五個椎間盤）承擔了大部分重量。坐姿使骨盆向前傾斜，並在這些椎間盤上施加更大的壓力。反過來，這會給光盤帶來更大的壓力。巴尼說，慢性髖屈曲（坐著時的姿勢）會導致各種肌肉出現問題。
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這個週期使您的肌肉緊繃。 Barney說，隨著肌肉收緊，您會減少運動範圍。他說，在這一點上，肌肉不再有效地工作。他說：“長期緊張的肌肉變得虛弱，工作效率低下。這會導致一系列事件。”肌肉變得越來越弱，它也無法正常工作，其他肌肉不得不彌補它，很快，您就完全失去了平衡。
解決方案：Barney建議使用健身球作為椅子。它有一點點付出，對臀部的壓力較小，對and繩肌沒有壓力。這也迫使該人直立坐著，而沒有任何背部支撐。但是，Barney警告說，它不應長時間使用，因為它會使您的肌肉疲勞。
5.拇指酸痛
康科利諾說，他的一些患者每天發送多達1000條短信，但據Experian稱，美國人平均每天發送約70條短信。無論如何，所有這些手指打字的結果就是他所說的“發短信綜合症”，即人的拇指患上關節炎或肌腱炎。 （它以前被稱為BlackBerry Thumb，但時代已經改變。）
他說：“這是一種過度使用的傷害。[人們]長期過度使用[他們的拇指]，並將其轉變為慢性傷害，因為他們承受的是腱的壓力。”
該綜合症的特徵可能是拇指，第二和第三指（有時甚至是無名指）有麻木或刺痛感。
解決方案：如果很痛，請停止這樣做。拿起電話並撥打電話。除此以外，請改變您使用的手或所使用的數字。有括號也可以提供幫助，或者您可以嘗試一些基本的鍛煉或按摩。例如，Kaiser Permanente建議舉起拳頭。從左手伸直開始。然後，將手指慢慢彎曲成拳頭，拇指放在外面。再次打開，然後重複。這樣做10次。然後，從右手開始。
6.眼睛疲勞
使用計算機，智能手機和平板電腦帶來的眼部疾病並不是什麼新鮮事物。但是計算機的使用不僅使眼睛疼痛，而且使眼睛乾燥。人們凝視著電腦屏幕時眨眼不多。這會導致眼睛上的淚膜變乾，並且乾眼是不愉快的。您的視力模糊，眼睛狹窄，您可能失去周圍的視力。根據美國驗光協會的說法，這稱為計算機視覺綜合症。
加利福尼亞州富勒頓的驗光師Mike Lenhardt說，眼睛疲勞可能是由多種因素引起的，包括顯示器的位置，您的坐姿，向上或向下看顯示器的角度，頭的角度和脖子和房間裡的光源。
Lenhardt說，為避免發生此問題，您應使用擴散器消除計算機屏幕上引起眩光的反射，並直視或向下看顯示器。 “您必須向上看，眼睛就必須睜得更多，所以它們更容易乾燥。您想向下看屏幕，尤其是在使用空調的環境中，因為這樣會使眼睛乾燥同樣，”他說。
解決方案：Concolino告訴客戶遵循10/10/10規則：每隔10分鐘，眨眼10次，看遠處的事物10秒鐘。避免在您身後照射光，因為這會導致顯示器眩光。將燈放在顯示器的一側​​和後面，以避免眩光。
7.耳疲勞
科技可能會讓人耳目一新。根據《消費者報告》，目前約有五分之一的青少年患有某種形式的聽力損失（自1980年代和1990年代以來增長了33％），並且應歸咎於使用耳塞而非耳掛式耳機。其他可能表明您的耳機或耳塞正在損壞的症狀包括耳內壓力，耳鳴或嗡嗡聲。
解決方法：調低音量。長時間高於85分貝的聲音水平可能會損壞耳朵。與學校食堂的平均聲音水平相當。大多數高音量音樂播放器輸出105 dB。根據國家職業安全與健康研究所的數據，在該水平上，收聽5分鐘可能會傷害您的耳朵。
8.心理健康問題
太多的技術對您的心理健康有害，使用Windows 8並不是我的意思。使用技術會使您對自己感到難過。
例如，在Facebook上花費太多時間可能會導致Facebook沮喪，因為人們常常認為別人的生活比他們更好，或者生活比他們差，並產生同情心。
Facebook抑鬱症源於一種更大的疾病，即社交媒體抑鬱症，該現象尚未出現在官方《精神疾病診斷和統計手冊》中。
儘管如此，科學家們已經認識到抑鬱與互聯網使用之間存在關聯。 2012年發表在《今日醫學新聞》雜誌上的一項研究表明，Facebook的使用會加劇人們的焦慮情緒，並加劇人們的不適感。此外，密歇根大學的社會精神病學家伊桑·克羅斯（Ethan Cross）發現，Facebook實際上可以使人們痛苦不堪。
Facebook成癮也是一個新現實。挪威的研究人員甚至創建了卑爾根Facebook成癮量表，以衡量和量化用戶痴迷的嚴重程度。希望是考慮到一個人的使用，使用的思想和心理影響，以使人沉迷於根深蒂固，從而找到治療方法。
解決方案：花時間避免每天使用所有社交媒體。並且當您登錄時，請小心評估您關注的人或將其添加為朋友。他們是過度批評還是負面？考慮解除生活中的不良能量。